一、教學(xué)內容

蛙泳

二、教學(xué)目標

【知識與技能】

通過(guò)學(xué)習，學(xué)生基本掌握蛙泳的基本技術(shù)與方法。

【過(guò)程與方法】

通過(guò)練習，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調、力量等身體素質(zhì)。

【情感態(tài)度價(jià)值觀(guān)】

學(xué)生能在學(xué)習中養成吃苦耐勞的精神，體會(huì )體育學(xué)科的魅力。

三、教學(xué)重難點(diǎn)

【重點(diǎn)】

蛙泳的技術(shù)與方法。

【難點(diǎn)】

呼吸與動(dòng)作的協(xié)調配合。

四、教學(xué)過(guò)程

(一)開(kāi)始部分

1.集合整隊：教師整隊、檢查人數、服裝;2.師生問(wèn)好;3.宣布本課內容及要求。

(二)準備部分

1.熱身跑;組織要求：兩縱隊跟隨教師口令進(jìn)行慢跑，當聽(tīng)到教師提示時(shí)進(jìn)行變換姿勢的跑動(dòng)。

2.徒手操(6節;4×8拍)

第一節：擴胸運動(dòng);第二節：繞環(huán)運動(dòng);第三節：體側運動(dòng);第四節：體轉運動(dòng);第五節：腹背運動(dòng);第六節：活動(dòng)各關(guān)節;

組織要求：四列橫隊;分節示范，教師領(lǐng)做。需要語(yǔ)言、口令、手勢提示;

(三)基本部分

導入：教師出示掛圖，組織學(xué)生觀(guān)察，引出蛙泳的教學(xué)內容。

1.示范并講解蛙泳技術(shù)，教師通過(guò)多個(gè)示范角度向學(xué)生示范蛙泳技術(shù)，幫助學(xué)生產(chǎn)生動(dòng)作表象。

動(dòng)作方法：

(1)開(kāi)始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線(xiàn)。

(2)抓水：手臂先前伸，肩關(guān)節略?xún)刃?，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開(kāi)向斜下方壓水。

(3)劃水：兩臂分成40-45度角，手腕開(kāi)始彎曲，這時(shí)兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、后方屈臂劃水。

(4)收手：將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時(shí)臂與肘幾乎同時(shí)做動(dòng)作，收手時(shí)不應降低劃水速度，而是以更快速度來(lái)積極完成。收手動(dòng)作應有利于做快速向前伸手動(dòng)作，而又不影響臂腿動(dòng)作協(xié)調配合。當手收至頭前下方時(shí)，兩手掌心是由向后轉向內、向上的姿勢，這時(shí)大臂不應超過(guò)兩肩延長(cháng)線(xiàn)為宜。在整個(gè)收手動(dòng)作過(guò)程中，手的動(dòng)作應積極的、快速的、圓滑的來(lái)完成，收手結束時(shí)，肘關(guān)節低于手，大小臂成銳角。

(5)伸臂：掌心由朝上逐漸轉向下發(fā)力，同時(shí)向前伸出，肩要向前。

2.組織學(xué)生的分組練習，強調練習注意事項。

(1)憋氣和換氣練習。先做憋氣，教師計時(shí)以30秒為好。換氣練習，站在水中原地上下?lián)Q氣連續做30個(gè)為及格。水中呼氣時(shí)間為4秒，水面吸氣時(shí)間為1秒。

(2)學(xué)漂浮。將雙手伸平放在雙耳兩側，將頭放入水中，雙腳離地，腰部稍用力，讓整個(gè)身體浮在水面上。

(3)岸上動(dòng)作。腿部：第一，雙腿靠攏并伸直，腳尖繃直。第二，收腿。小腿回收放于大腿后側，兩膝蓋間距離與肩同寬，腳尖向外并向上勾起，腳心向下。第三，蹬腿。雙腳向側蹬開(kāi)，比肩略寬，腳掌依然向上勾起。循環(huán)動(dòng)作。手部動(dòng)作：45度抱水向下，然后送出。

(4)抬頭游25米只靠腿部動(dòng)作在25下左右游到終點(diǎn)算及格。

(5)30米水中完整動(dòng)作練習。

組織教學(xué)：練習過(guò)程中教師巡視糾錯。

3檢驗：男女30米混合接力賽。教師組織學(xué)生進(jìn)行比賽，講解規則與方法，強調安全性問(wèn)題。

方法：隨機四人為一組，兩男兩女，分別在泳池兩端，在前面隊員完全上岸以后，后面隊員才能入水，最快完成得隊伍獲勝。

(四)結束部分

1.集合學(xué)生進(jìn)行集體放松操;

2.小結點(diǎn)評。表?yè)P優(yōu)生，鼓勵后進(jìn)生。

3.安排學(xué)生檢查歸還器材;

4.宣布下課，師生道別。

五、場(chǎng)地器材

泳池、秒表

六、負荷預計

1.預計平均心率120～135次/分;

2.運動(dòng)密度30%左右

七、課后反思